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减肥最狠的主食,它排名第2,热量只有米饭的一半,谁

发布日期:2020-06-15 08:01   来源:未知   阅读:

在五大作为主食,燕麦排名第一,而仅次于燕麦的竟然是山药,原来用来煲那么多年汤的山药竟是减脂人士的首选 ,谁也没想到!据了解,100克山药的热量的56大卡,100克的米饭热量是116大卡,算下来山药的热量仅是米饭的一半,而同等的山药饱腹感也很强,膳食纤维和营养也都很丰富,作为减脂的正餐是很好的选择!

山药中含有大量的 膳食纤维,这些纤维素遇水可膨胀80到100倍,吃进肚子里,既能增加饱腹感,还能减少更多热量的摄入,阻止糖分和脂肪的吸收及转化。从而达到减脂的效果。膳食纤维可加速肠道蠕动,快速排出体内毒素及垃圾,减少便秘,加速新陈代谢,就算不是减脂期多吃点山药也很有好处的哦。

很多人觉得减脂期间的主食只能蒸着吃或者煮着吃,虽然清汤寡水,但是吃多了会觉得腻,没胃口,这时候不妨试试新吃法,既能解了吃零食的馋也能达到减脂瘦身的效果。今天馋猫要和大家分享的山药新吃法正是又香又解馋的做法,一滴油不加,还有吃香喝辣的感觉,特别过瘾。想吃又怕胖的,快跟着馋猫试一试吧!

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